​给贾玲们泼点冷水

给贾玲们泼点冷水

靠 " 瘦 " 逆天改命放在贾玲身上实在太直观了。不仅《热辣滚烫》春节档票房第一，她本人也马上拿到了奢牌 Prada 的赞助，登上了时尚大刊 " 芭莎 " 封面。

资源飞升，所言不虚。

要知道时尚资源是每个明星梦寐以求的顶级资源，真正的" 活少钱多有话题 "，从这个角度来看，舒淇一直是国产女明星里过得最舒坦的一个，现在贾玲的好日子也快来了，恭喜。

贾玲火了，偶像的力量必然掀起一阵减肥潮。我猜现在追着贾玲送钱的健身减肥品牌都排出三里地了。

时间点也很微妙，大家正好春节吃胖了，开春又马上要换下厚衣服，本来就有身材焦虑，再一看贾玲的因瘦得福，恨不得马上找个教练帮自己速成。

最近我朋友圈里卖减肥药、营养品，开健身房搞减肥课的都很 " 热辣滚烫 "，尤其开健身房的朋友，普遍反馈咨询多得接不过来，都是贾玲带来的学员。

尤其大体重基数人群，以前还能拿 " 喝凉水都胖 "、" 体质问题减不下来 " 给自己找退路，现在面临一个巨大的压力：连贾玲都减肥成功了，你还有啥借口。

减肥我绝对支持，不说别的，太胖容易有健康问题，更容易引发心理问题。但作为一个在健身房混了 5 年的人，冒着被老板追着打的风险，我还是想给大家泼点冷水。

首先健身房不是万能的。

很多人决定减肥，第一件事是去办一张健身卡，这就太冲动了不是？

如果不配合饮食，运动是减不了肥的，健身教练也不给你做饭，你干嘛第一时间送钱给他呢，咱钱来得也不容易对吧～

当你有了减肥的意愿，第一件事不是去花钱办卡，而是审视自己的食谱。记录你每天究竟吃了哪些东西，包括零食。大到一个披萨，小到一块糖果都要记录在册，如果能细致到食物的重量就更好。

假如你是一个体重超标的人，一个极大的可能是你看到这些记录就像见了鬼。

我身边所有体重超标的人都不承认自己吃得多，每次说起来，她们总说自己是体质问题，吃得可少了。但这绝对不是事实。

体重超标者普遍都会因为情绪或者心理的饥渴而去进食，这一部分食物往往被他们选择性遗忘——我们其实通常只记得自己因饥饿而去进食的那一部分食物。

如果不想采用极端的医疗手段，减肥只有少吃这一条路。认清这个现实，并且开始踏踏实实地记录自己每一次的进食，能少花很多冤枉钱。

下一个要解决的问题就是怎么耐住饥饿。

除了吃低脂低盐高蛋白高纤维的食物，还有一个办法是培养更多的兴趣爱好，分散注意力。

一个人只要兴趣爱好多了，荷尔蒙被分散，" 食色，性也 " 就都没那么重要了。

以平静的心情投入火热的生活，减少对口舌之欢的依赖，这是减肥的底层逻辑。

推荐一本好书。珍 · 克里斯特勒、艾莉莎 · 鲍曼著的《学会吃饭》，樊登读书会也推荐过。

" 我们不是因为饿而吃，而是因为焦虑、叛逆、悲伤、寻求慰藉，或是喜悦 "，胖，既是饮食习惯问题，更是情绪问题，很多时候是生活的压力与单调让我们变胖的。

减肥，不仅要管住嘴，更要放飞心。

如果你没有很高的减肥预算，" 学会吃饭 " 是最好的减肥办法。报三个月或者半年健身卡，基本相当于花钱打水漂。

第三才是适当运动。

如果决定去健身房，你就要做好准备这辈子可能都要给健身房做贡献了。运动需要长期坚持，一旦你开始依赖健身教练与健身房，戒掉很难。

特别考虑性价比或者预算不够充裕的人，不适合去健身房。辛苦锻炼一整年，一个春节假期还回去一半，你怎么办？节后重新开始呗。

办健身卡是消费，望周知。

在热血沸腾之后，一定要问问自己，有没有必要去花钱，如果花钱，能不能做到不计较。

其实网上有很多免费的跟练视频，如果坚持不下来，每天多走点路也是运动。一定不要随便跑步，跑步姿势不对很伤膝盖。大体重基数的人尤其不能跑步，体重没减、膝盖已废不是梦。

贾玲有非常专业的团队跟练、一对一指导，投入的真金白银是你我无法想象的。不是说她不努力，是我们的努力可以更有性价比。

网上找个靠谱的平台或教练，每天跟练一下，把动作做到位，适当对抗地心引力也没有多难。

在投入不多的情况下，别拿明星的标准要求自己，不赚明星的钱，就别遭明星的罪。如果愿意投入，请私教肯定是最好的办法。这时候就别讲性价比了，线条练就有，不练就没有，朴素的道理最扎心。

一个人只要明白生活的真相，基本都不会过得太差。觉得自己胖的姐妹们，你要做的第一件事其实是找到胖的真相。胖只有一个真相，就是高油高盐高糖高热量的食物吃多了，其它的都是辅助原因。

诚实并细致地记录一天的摄入，分析自己为什么吃、该不该吃、该怎么吃。揭开 " 我吃得不多 " 这块遮羞布，慢慢就能学习享受饥饿、尊重食物，养成瘦的习惯。

真心建议大家先把体重控制住，再决定要不要办健身卡，如果有钱任性，当我没说。