怎么样才能坚持锻炼身体（如何才能坚持锻炼身体）
怎么样才能坚持锻炼身体（如何才能坚持锻炼身体）
身体的健康是和长时间坚持锻炼身体密切相关的，特别对一些白领和上班族来说。锻炼是至关重要的，因为他们长时间坐着。对腰部和脊柱的伤害是特别大的。如果不锻炼身体，随着时间的流逝，身体机能会慢慢下降。
身体是革命的本钱，没有好的体魄，就没有好的工作状态。那么我们怎样坚持锻炼身体呢。首先，想要坚持锻炼身体的信念是非常重要的。既然选择了，我们就应该坚持。千万不要三天打鱼两天晒网。
1、确定每天锻炼的时间
想好哪个时间段对你来说最适合，清晨或者午饭后或者晚上？我给自己定下的时间是早上5：30.每天都是这个时间，并且尽可能的不去改变。如果你没有定下一个确切的时间，那么你很可能会找借口把锻炼推迟到你有更多时间或者更多精力的时候，然后拖到了第二天，拖来拖去这个习惯就没了。
2、开始时运动量不要过大
这条建议也许是最有用的。我刚开始锻炼时，每次都怀着雄心壮志，觉得自己一定能做的更多更。但是，开始阶段如果做的太多的话可能会对你的整个锻炼计划带来不良的影响。当你第一次试着去养成每天锻炼的习惯时，你的身体也许还不能适应那种成都的压力。关键在这里：最开始时每天锻炼20分钟，并且不要做强度太大的运动。这并不困难吧？甚至刚开始时你只需要锻炼10-15分钟。关键在于迈出第一步，让你的身体逐渐适应每天锻炼，然后慢慢的养成这个习惯。
3、然后逐步加大运动量
一旦你的身体开始适应了日常锻炼，你可以慢慢的加大运动量和运动强度。至少在两周之后再试着这样做——因为你的身体至少需要这么久的调整。当20分钟的锻炼时间已经让你觉得很轻松时，你就可以试着30、40分钟，甚至逐渐的增加到1个小时。当你做到这些之后你就可以逐渐的提高运动强度了——譬如跑的更快一些。不要试着同时加大运动量和运动强度。
4、找到自己锻炼身体的理由
很多人都知道锻炼身体是好的，但是一直是坚持不下去，我们要想让自己能够坚持锻炼身体，就要为锻炼身体找到适合自己的理由，就是听到这个理由，自己不会反驳，而会立刻去做的。
