​糖友早餐食谱[糖妈妈食谱]

糖友早餐食谱[糖妈妈食谱]

糖尿病饮食原则

糖友也就是我们平时说的糖尿病患者，三餐的饮食原则要遵守定时定量，均衡营养，低盐低脂。糖尿病人是特别需要控制总体的热量，每天摄入的总热量能够维持正常的生活水平就可以。如果热量摄入过多会导致血糖上升。每天要规律饮食，一定不能暴饮暴食。必须要做到营养均衡，粗粮和蔬菜搭配。蔬菜和富含膳食纤维的粗粮是糖尿病人特别友好的食物。

糖尿病患者在饮食上必须要做到低盐低脂肪饮食，如果食盐的摄入量过大会发生高血压。总是吃脂肪含量太高的食物，会导致血管里面的血脂升高，对于糖尿病患者来说，这是非常危险的事情。糖尿病人必须要通过合理的饮食安排，把血糖维持在正常水平，但是也要保证营养的摄入，这样才能让身体更健康。很多人都有一个误区说糖尿病人不可以吃肉，其实不是这样的，糖尿病人也需要对肉的摄入，只是要控制一些高脂肪的肉类，适量少吃瘦肉，或者低脂的鸡肉鸭肉。

糖尿病患者在日常饮食中必须要禁忌高碳水化合物，高脂肪，高糖，高盐的食物。也不是一点都不能吃，但是必须不能多吃。比如面包，面条，藕粉，馒头，蜂蜜，还有一些高脂肪，高胆固醇的食物，比如肥肉，动物肝脏，猪蹄，腌制食品或者是糖，高的饮料，果汁等都不适合糖尿病人吃。

糖尿病患者在平时的日常饮食中保持营养均衡，最好以清淡的食物为主，多吃新鲜的水果蔬菜，适当运动，如果是糖分高的水果浅尝即止。并且要在吃东西的时候注意查看一下食物的糖含量。很多糖尿病患者都有一个误区，觉得水果是不会造成血糖上升的，其实也不是一些含糖量特别高的水果，也能导致血糖上升。吃水果的时候也是要特别注意的。