​慢跑对皮肤好吗 慢跑对心脏有好处吗

慢跑对皮肤好吗 慢跑对心脏有好处吗

慢跑其实是一项比较日常的运动，慢跑是否会对皮肤产生积极作用呢？慢跑对于心脏来说是好还是坏？心脏病患者可以跑步吗？

慢跑对皮肤好吗

跑步主要是有氧运动，包括长跑、慢跑都会对皮肤有好处，可以排除毒素，促进新陈代谢。此外，运动后产生的激素多巴胺，能使人产生良好的情绪，良好的情绪和精神状态本身也对皮肤有好处，人变得年轻有活力，经常运动的人皮肤状态就会比不常运动人好。跑步后可以提高人体荷尔蒙分泌，可以排除大量汗液，坚持跑步的人可以精神饱满，皮肤红润透亮有光泽。

慢跑对心脏有好处吗

慢跑对心脏是有益处的，适量的慢跑，可以使交感神经兴奋、加速心跳、增加心肌收缩力，可以促进新陈代谢，使血液循环增快，有利于加大血流量，使心脏收缩的时候能够泵出更多的血液。长时间坚持慢跑等有氧的运动，可以锻炼心肌，有预防心脏病的作用，但是锻炼要适度，不要过度的疲劳。

患有心脏病可以跑步吗

心脏病能不能跑步要因人而异。比如患者有心功能不全。心功能分为1级到4级，1级是基本正常的，4级是最重的。如果是心功能3、4级，那么是不适合跑步的，以散步为主，1、2级是可以慢跑的。如果是冠心病有心绞痛，也是不适合剧烈运动跑步的。

慢跑的安全提醒

选择平坦的路面，不要穿皮鞋或塑料底鞋，如果在柏油或水泥路面上，最好穿厚底胶鞋。跑前应先走一段，做做深呼吸，活动一下关节。如在公路上，应注意安全，尽量选择人行道。如果在慢跑后感到食欲不振，疲乏倦怠，头晕心慌，就可能是运动量过大了，必须加以调整，或取得医生的指导。