健康六项自测方法（健康自测看看你得几分）
健康六项自测方法（健康自测看看你得几分）
湘雅三院 朱小玲
为管理好自己的健康，我们可对照下列标准进行测试，然后自我评判，便可得知自己的健康程度。通过学习科学的健康知识，以提升自我健康指数，让自己更幸福更长寿。
一、身体健康指标，你知道吗？
1. 体 温：正常37℃左右，日体温变化小于1℃，超过1℃为异常。
2. 脉 搏：正常每分钟75次左右，一般不少于60次，不多于100次。
3. 呼 吸：新生儿每分钟呼吸44次，随年龄增长而递减。正常成年人每分钟16-20次，呼吸次数与心脏跳动数的比例为1:4，每分钟呼吸少于10次或多于24次为异常。
4. 血 压：
理想血压：收缩压<120mmHg和舒张压<80mmHg。
正常血压：收缩压90﹤140mmHg，舒张压60﹤90mmHg。
高血压：收缩压≥140mmHg和（或）舒张压≥90mmHg。
年龄男性女性30-340035-392240-445445-496550-548755-5910860-6411965-69121070-741411≥751512
2、总胆固醇（mmol/L）
总胆固醇（mmol/L）男性女性<4.13004.13-5.17115.17-6.20236.20-7.2334≥7.2345
3、高密度脂蛋白（mmol/L）
高密度脂蛋白（mmol/L）男性女性<0.9220.9-1.16111.16-1.29001.29-1.55-1-1≥1.55-2-2
4、选择A或B
A、未治疗
收缩压（mmHg）
收缩压（mmHg）男性女性<120-2-3120-12900130-13911140-14922150-15924≥16035
B、治疗后
收缩压（mmHg）
收缩压（mmHg）男性女性<1200-1120-12922130-13933140-14945150-15946≥16057
5、吸烟
你吸烟吗？
男性
女性
是
4
3
否
0
0
6、糖尿病史
你有糖尿病吗？
男性
女性
是
3
4
否
0
0
找到得分对应的动脉年龄
总分≤-1012345678910111213141516≥17男性＜303032343638404245485154576064687276≥80女性＜30＜303134363942454851555964687379≥80≥80≥80
遍布全身的血管，就好比住宅中的自来水管道，用的时间长了，内壁就会有沉积。胆固醇等血脂在血管壁沉积后，血管柔韧性弹性降低，血管流动不畅、受阻，是各种血管病的始发原因，进而诱发心脑血管病。血管年龄超出实际年龄者，患糖尿病、心脏病、脑中风的可能性比较大。心血管具有可塑性，只要接受治疗，纠正不良习惯，血管还可重现青春。
>>查看更多高血压相关知识，请搜索健科智医（iuyi17)查看更多文章！搜索就搜”健科智医“这四个字！一个字都不能少哦！ <<
,
