​同样58岁,看李若彤和李丽珍才懂得“坚持运动”的重要性

同样58岁,看李若彤和李丽珍才懂得“坚持运动”的重要性

2024 年,58 岁的李若彤在机场亮相,惊艳了大家的眼球,只见她身穿一袭优雅的灰色上衣搭配灰色长裤,简约而不失风采。

紧身的衣服完美勾勒出她曼妙的身姿,展现出少女般的好身材,岁月似乎没有在她身上留下任何痕迹,她的皮肤依然紧致嫩滑,看上去就像 30 岁出头的年轻女孩,让人难以置信。

同样 58 岁的李丽珍,和她相比可就是截然不同的形象。

这样惊人的对,离不开李若彤多年来坚持不懈的健身,早在 2000 年,34 岁的她就开始了系统的健身训练。

24 年来,她一直保持着高度的自律,严格控制饮食,用运动塑造着完美的身材。对于李若彤来说,健身不仅仅是一种生活方式,更是一种精神寄托。

除了健身,李若彤还有一项特别的爱好,那就是艺术体操,她之前在社交帐号上发布一段视频中,李若彤身处室内场馆,手拿体操球,随着音乐的律动,展现出柔美而优雅的一面。

红色的网纱上衣勾勒出她纤细的蚂蚁腰,健美裤展现出修长笔直的美腿,每一个动作都那么协调自如,身姿曼妙,令人赏心悦目。

在她的社交媒体上也能看到,她发布过一组照片,上面记录了她 11 年来的健身过程,照片中的她,或穿着鲜艳的健身服,或是运动裤,无一不展现出健康与自信的魅力。

通过这组图片,李若彤想要传达的是,无论现在多大年纪,只要下定决心去改变,一切都不会太晚。

曾几何时,李若彤凭借着《神雕侠侣》《天龙八部》等经典作品,成为了无数人心目中的女神,可就在事业的巅峰时期,她选择了隐退。

多年后,她重新回到了大众的视野,但这一次,她不再只是一个演员,而是一个真正的健身达人,她的社交平台上拥有超过千万的粉丝。

她用自己的经历和行动,激励着无数人勇敢地去追求更好的自己。

而李丽珍年轻的模样曾是多少男人的梦中情人,精致的五官加上浅浅的妆容,整个人看起来非常青春有活力,光是穿一件纯白色的短袖都能把人迷得不要不要的。

可如今随着年龄的增长,不仅身材发胖,脸上的皱纹也非常明显,为了能保持好的状态,她多次去医院找医生,解决眼部衰老的问题。

李丽珍通过在眼睛周围打针、做项目,可以立马变年轻十岁,但是这个方法终究不是长久之事,又有多少女星为了永葆青春去做整容,最终整个面部变得僵硬又可怕。

而李若彤坚持下来做运动,不仅整个人看起来非常年轻有活力,再加上健康的饮食,皮肤也非常紧致没看起来完全像一个 30 多岁的年轻人。

当一个人在运动的时候,身体的各个器官都在积极地工作,心脏在加速跳动,肺部在大口呼吸,肌肉在不停收缩。

久而久之,这些器官的功能就会得到提高,身体素质也就跟着上去了,而且运动还能改善心理健康,缓解抑郁焦虑的症状。

有医生介绍到,在运动的过程中,大脑会释放出一种叫做 " 内啡肽 " 的物质,这种物质能给人带来愉悦和满足感,让心情变得更加积极向上。

如果能够长期坚持运动,还能预防一些慢性疾病,降低患癌症的风险,这些都是有科学依据的,并不是空穴来风。

坚持运动的人,肌肉质量更加强健有力,不容易萎缩,心肺功能也更加高效耐用,不会轻易喘不上气,就连大脑的认知能力也要更加敏捷灵活,不容易健忘,还能让睡眠更加深沉香甜了。

相比之下,久坐不动的人就惨了,肌肉越来越松弛无力,心肺功能每况愈下,大脑反应也变得迟钝,睡眠质量更是差到不行。

当然运动也不是越多越好,剂量把握也很有讲究,一般来说,每周至少要进行 150 分钟中等强度的运动,或者 75 分钟高强度的运动,这样才能达到锻炼身体的目的。

不过,运动时间最好控制在 45 分钟左右,这样获益最大化,如果运动时间超过 3 个小时,反而可能适得其反,对身体产生负面影响,所以说,运动也是有 " 黄金时间 " 的,把握好了,效果就事半功倍。

对于一些特殊人群来说,运动更要讲究方法和技巧。比如说,高血压患者在运动的时候,一定要循序渐进,强度不宜过高,以低强度的运动为宜,如散步、慢跑等。

而糖尿病患者则要以有氧训练为主,避免剧烈运动,以免引起血糖波动。至于心脏病患者,运动时要特别注意把握时机和控制时长,选择一些有氧运动,如游泳、慢跑等,每次运动时间不宜超过 1 小时。

可能有人会好奇,得了癌症还能运动吗?答案是肯定的,有研究表明,即使是癌症患者,适当的运动也能带来诸多益处。

不仅能降低癌症复发和死亡的风险,还能改善患者的生活质量,增强他们战胜癌症的信心,但癌症患者的运动处方因人而异,一定要在专业医生的指导下进行,切不可盲目。

其实运动并不是什么很难的事情,在日常生活中可以从一些简单的事情做起,比如步行上班,爬楼梯,或者在家里跳跳绳、做做瑜伽。

关键是要选择自己喜欢的运动方式,并且坚持下去,但一定要记住,科学运动,安全第一,只有这样,才能真正收获健康与快乐。

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