怀孕期间哪些水果不可以吃(孕妇哪些水果不能吃 初期)

大多数孕妇在孕期特别慎重，经常会担心吃的不对影响胎宝宝的健康。所以会提出各种各样的问题，有哪些水果不能吃？有的孕妇孕期只吃苹果，说吃苹果生出来的宝宝皮肤白皙，吃梨的孕妇生出来的宝宝皮肤就会变黑，于是乎得出结论孕期不能吃梨。还有人讲孕妇吃葡萄，宝宝的眼睛又大又圆，所以有孕妇特别喜欢葡萄，不吃其它。这些做法是真的对吗？

营养师面对这样或者那样的吃法，经常啼笑皆非，这里给孕妇的建议是选择水果时最好选择不同的种类，不同颜色的水果含有不同的营养，合理的食用数量不仅可以补充营养，还不会对血糖产生过高的影响。通常建议孕妇选择低GI的水果，可以兼顾血糖变化，预防妊娠糖尿病。孕期想母子健康，选择水果时不妨多注意以下2点：

低GI的水果看这里

孕妇选择低GI的水果也要控制食用数量，每次100克左右，把水果当作两餐之间加餐食用，可以保持血糖稳定。低GI的水果指的是GI值在55以下的，由低到高分别是:

樱桃22，李子24，柚子25，桃28，苹果36，梨36，草莓40，葡萄43，橙子43，猕猴桃52。

GI高的水果最好不选，如果选择GI高一些的水果，食用数量需要降下来让血糖负荷降低，比如以下这些水果GI55～70是中等 ,GI70以上是高GI。

芒果55，菠萝66，西瓜72，荔枝79

血糖是孕妇需要关注的问题，如果你不能控制好水果的食用数量，建议你不要选择.

远离高能量的水果

孕妇在孕期控制体重也是孕期最重要的事情之一，所以远离高能量的食物，这其中包括高能量的水果。

主要有如下几个：

牛油果：100克牛油果能量高达161千卡，而100克米饭才116千卡。

榴莲：100克榴莲含能量147千卡，仅次于牛油果，也远超同等重量米饭。

干大枣：100克提供能量300千卡相当于近300克米饭的能量，所以吃大枣等于甚至超过吃饭。

菠萝蜜：100克提供能量105千卡，超过100克马铃薯（土豆77千卡）

椰子肉和沙棘每100克分别提供能量241千卡和120千卡看着就知道比米饭能量高。

所以孕妇根据自己的体重、血糖情况选择合适的水果有利母子健康。

作者：袁媛

国家二级公共营养师

王兴国教授第三期营养特训班学员

辽宁营养师事务所签约营养师

没有孕妇完全不能吃的水果，只有慎食的水果，总是听人说这个不能吃那个不能吃，实际上哪怕是慎食的水果适当吃一点点也无伤大雅。

但有一种水果建议孕妇还是敬而远之为好，那就是山楂。很多怀孕的女性喜欢吃酸的东西有助于开胃，所以山楂有可能成为有助她们开胃的工具，一不小心就会多吃，过多食用山楂可能会促使宫缩引起流产。

有流产史或者流产征兆的孕妇需要忌口的水果有：山楂、杏、桃、猕猴桃、桂圆。

有血糖过高的、糖尿病的孕妇需要慎食的水果有：葡萄、香蕉、荔枝、榴莲、菠萝等含糖量丰富的水果。

胃寒的孕妇需要慎食的水果有：西瓜、梨子、甜瓜、柿子等偏凉性水果。

任何水果适当吃一点都问题不大，但是孕期反应较为严重只吃得下水果的孕妇而言，就需要慎重的选择你所吃的水果，适不适合孕妇过多食用或者适不适合你现在状态食用。

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