怎么减双下巴 手把手教你如何消除

很多人都有双下巴的困扰，明明体重不大，可双下巴却越来越明显。岁月是把杀猪刀简直人间真实，一刀一刀砍出了圆润的双下巴。那双下巴的产生都有哪些原因呢？

为什么会有双下巴

肥胖是双下巴出现的主要原因，全身都胖下巴自然会跟着胖。今天我们主要讨论体重不大却有双下巴的原因并给出矫正方案。

1、疾病导致

甲状腺位于喉结下方，气管两侧，如果甲状腺肿大，会导致甲状腺周围的肌肉结构以及脂肪分布出现异常，进而引起双下巴。另外，一些代谢性疾病如糖尿病、脂肪肝、高尿酸血症患者，也更容易出现双下巴。对于这些由疾病导致的双下巴，应该积极治疗原发疾病。

2、不良体态

大部分人的双下巴是不良体态造成的，长时间低头玩手机、不正确的办公坐姿、长期趟着玩手机等，都容易导致脖子前倾、下巴后缩，脂肪堆积在下巴的部位形成双下巴。

3、皮肤和肌肉松弛

随着年龄的增长，皮肤会慢慢变得松弛，而下巴周围的肌肉如果也没有得到锻炼，就非常容易出现双下巴。

4、水肿

水肿比较容易发生在怀孕、作息不规律以及缺乏运动的人群中。水肿产生的双下巴相对而言比较好解决，通过改善血液循环、淋巴循环，就能够让水肿逐渐消失。

双下巴消失术

大部分人的双下巴是不良体态、水肿和皮肤肌肉松弛这三方面的因素导致。通过一些手法按摩、体态矫正、脖颈拉伸等，可以改善下巴附近的肌肉结构，促进下巴部位的脂肪和水的代谢，让双下巴消失，重现清晰的下颌线。

1、斜角肌拉伸

脖颈拉伸主要是通过拉伸斜角肌来舒缓长期脖颈前倾导致的肌肉紧张，肌肤松弛和脂肪堆积。拉伸的具体方法是四指并拢按压在锁骨上方的凹槽处，然后用另一只手四肢并拢按压同侧下颌边缘，两只手反向用力尽力拉伸，保持10—15秒，左右交替5次。

2、下颌肌拉伸

下颌肌拉伸主要通过抬头配合一些细微动作来拉伸二腹肌、下颌舌骨肌、胸锁乳突肌等下颌肌群。

首先，头部向上仰45°，然后张嘴尽量让下巴拉长够向天花板，每次拉伸10秒，5次为1组。

其次，保持头部上扬状态，嘴巴尽量向左右拉开，此动作可拉伸下颌角附近肌肉，同样需要每次拉伸坚持10秒，做5次。

最后，头部上扬，舌头尽可能向上伸，停留10秒后再卷舌将舌头回缩，做5次。

3、脊椎矫正

保持身体直立状态，在身体不动的同时低头尽可能用下巴够锁骨，保持5秒后抬头上扬用下巴够天花板的同时脊椎用力往后靠，同样保持5秒，如此反复10次。