​洗澡顺序，洗澡的正确方法和洗澡顺序？

洗澡顺序，洗澡的正确方法和洗澡顺序？

洗澡的正确方法和洗澡顺序

自从疫情出现之后，越来越多的关注养生，其实，真正的养生都在生活的小细节中。洗澡是我们每一个人经常要做的事情。可是每年因洗澡不当导致死亡的人数却不在少数。现在我们不妨花一点点时间来好好地重新学习一下该怎么洗澡。

一、正确的洗澡方法：

1、如果健康状况一般，那么最好每天早上洗个澡，水温保持在大约15-20度左右。洗完澡后会感觉精神充沛、神清气爽。

2、体质较弱的人在早上洗澡时，水温刚开始可以选择在30度左右，然后每天逐渐降低水温，一直到适应并能享受凉水澡为止。这样的洗澡习惯会让你收获不一样的健康体验。

3、洗凉水澡时最好的方法就是先用湿毛巾快速用力地擦身体的某一部分，用毛糙的浴巾轻轻擦干后再继续清洗身体的其他部分。每次要把身体的五分之一或四分之一浸在水中。

4、温水澡可以数天或每周洗一次。但不要用过热得水，洗的时间也不要太长，否则对身体弊大于利。热水会损耗你的能量、会让你的毛孔张开、促使你体表的血液到达神经中枢，造成身体的疲劳。

5、晚上就寝前是洗温水澡的最佳时间。因为温水可以造成身体的疲倦，利于睡眠。这样洗完澡后直接上床，你很快就能入睡。

6、饭后两个小时内千万不要洗澡，否则会影响消化。

二、正确的洗澡顺序：洗脸、洗澡、洗头

1、洗脸

为什么洗脸是第一位的？因为当你进入淋浴房后，会因热水产生腾腾蒸气，而人体的毛孔遇热会扩张，如果你在此时没有先将脸洗干净，那么脸上积累了一天的脏东西，便会趁你毛孔开启之时，驻扎在你的毛孔。时间久了，你会发现你的毛孔被这些脏东西挤得越来越大，脸上的痘痘也愈冒愈多。

2、洗澡

偏热的洗澡水可以促进新陈代谢，加快血液循环，将身体的污垢从张开的毛孔里排出。但是要注意的是时间最好要控制在20分钟以内，并且保证浴室通风良好。洗澡时尽量放轻松身体和心情。让喷头在肌肤上来回挥洒，一番沐浴完毕，肌肤与心境都能得到充分的解压。

3、洗头

头发在水中充分湿润后涂上洗发水，搓揉片刻后用清水冲洗，切记一定要冲洗干净，再均匀抹上护发素，轻轻按摩三到五分钟后洗净。最后用清水彻底冲淋全身。

洗澡的科学顺序

科学的顺序应为洗脸—洗身—-洗头。

大多数人洗澡时，首先是洗头，这是错误的。冬季气温低，脱掉衣服进入浴室后，血液会集中在内脏和头部，马上洗头，可能导致头部血液流通不畅，长期如此，可能诱发脑血管疾病。

一、洗脸：

把洗脸放在第一。这是因为人体淋浴热水后，毛孔会迅速扩张，先洗脸，可避免脸部毛孔进入过多灰尘，造成阻塞。

当你进入淋浴房后，热水一开，就会产生腾腾蒸气，而人体的毛孔遇热会扩张，所以如果当你在此时没有先将脸洗干净，脸上积累了一天的脏东西，便会趁你毛孔大门开启之时，潜入你的毛孔。

久而久之，你的毛孔便会被这些脏东西挤得越来越大，占据着本不应该属于它们的领地，你脸上的痘痘也会愈冒愈多。

二、洗身：

脸洗干净之后就可以清洁身体了。清洗身体时，应先从远离心脏的四肢开始冲淋，等身体适应后，再冲淋躯干。值得注意的是，洗澡时水温应与体温接近为宜，即40℃左右。

若水温过高，会使全身表皮血管扩张，心脑血流量减少，容易发生缺氧；而水温过低则会使皮肤毛孔紧闭，不利于清除污垢，也会令体内热量散发不出来，浴后感觉四肢无力。

此外，沐浴时间最好控制在20分钟以内，并且保证通风良好。沐浴时间过长容易导致心脑缺氧、缺血。

三、洗头：

最后洗头。经过一段时间的热水冲淋，头皮跟头发在水蒸气中得到充分滋润，更有利于清洁及头皮健康。最后，用清水彻底冲淋全身。至此，沐浴三部曲就大功告成了。

洗澡，能清除汗垢油污、消除疲劳、舒筋活血、改善睡眠、提高皮肤新陈代谢功能和抗病力。而且通过温水的浸泡，能够治疗某些疾病。热水澡水温不宜太高，一般以35～40℃的温水为宜。