​常吃哈密瓜会变胖吗 哈密瓜的含糖量高吗

常吃哈密瓜会变胖吗 哈密瓜的含糖量高吗

现在是夏天大家都知道要多吃水果，但是小编在这里提醒大家有的水果也是不能多吃的哦，特别是现在正在减肥的宝宝们，今天我们就一起来了解一下，吃哈密瓜会变胖吗？

常吃哈密瓜会变胖吗

多吃会长胖

哈密瓜自身的热量并不高，但其果糖含量很高，这也是为什么吃着感觉很甜的原因。少量食用哈密瓜并不会变胖，但当你大量食用后，这些糖份会在体内堆积，消耗不完的部分就会转换为脂肪储存起来，从而导致体重增加。

哈密瓜的含糖量高吗

哈密瓜含糖量是比较高的，哈密瓜当中含有葡萄糖、蔗糖和果糖等单糖，或者是双糖糖果分子。进食后消化吸收快，可导致食后血糖迅速上升。在血糖控制平稳的情况下，糖尿病患者是可以少吃一点的。但是如果血糖波动比较大，是不建议食用的。

糖尿病患者可以吃哈密瓜吗

哈密瓜，其实是很多人非常喜欢吃的一种水果因为它的味道非常的香甜，可以品尝的出来其实它是属于含糖量比较高的一种水果，，而刚好对于糖尿病患者来讲应该禁止含糖量比较高的食物，所以说即便是作为水果的一种其实也并不建议糖尿病患者吃太多。

哈密瓜的功效

1.哈密瓜瓜肉中含有干物质18%，含糖量15％。在每100克瓜肉中还有蛋白质0.4克，脂肪0.3克，灰分元素2克，钙14毫克，磷10毫克，铁1毫克。其中铁的含量比鸡肉多两三倍，比牛奶高17倍。哈密瓜肉中维生素的含量比其它水果也毫不逊色。

2.哈密瓜热量很低，低脂肪，附有丰富的营养物质，如维生素及其矿物质。它能够满足人体每天维生素A及其维生素C的需要，而且提供其他贵重矿物质，如钾及其叶酸。以下是一杯新鲜哈密瓜包含的营养成分。

3.该水果富有的B族复合维生素也有很好的保健功效，维生素C有利于人体反抗传染病，而矿物质锰能够作为抗氧化酶超氧化物歧化酶的协同成分。

4.哈密瓜还附有丰富的抗氧化剂类黄酮，如玉米黄质能够保护我们的身体，防止多种癌症。