​牛奶早上喝好还是晚上喝好 牛奶什么时候喝效果最佳

牛奶早上喝好还是晚上喝好 牛奶什么时候喝效果最佳

一般来说我们都是在早上的时候喝牛奶是比较多的,但是也有不少人喜欢在晚上的时候喝牛奶,那这个牛奶到底什么时候喝才是最好的呢!

牛奶早上喝好还是晚上喝好

牛奶有助于睡眠,而且人在睡觉的时候血液中钙的含量会下降,所以在睡前喝牛奶是最好的。早上是排泄的时间有可能牛奶还没有被吸收就会被排除体外。

牛奶早上喝好还是晚上喝好 牛奶什么时候喝效果最佳

牛奶什么时候喝效果最佳

喝牛奶最佳的时间,最佳在两餐之间,避开和水果蔬菜同服。牛奶当中蛋白质的含量比较恒定,大概在3.0%左右,传统上的牛奶蛋白质,有酪蛋白和乳清蛋白两类。酪蛋白,在牛奶中蛋白质占80%,乳清蛋白大概占20%。酪蛋白含有大量的磷酸基,能够使钙发生作用,有利于钙的吸收利用。水果和蔬菜当中有一些植酸和草酸,还有一些膳食纤维,都不利于钙的吸收,所以选择喝牛奶的时间在两餐之间。

牛奶早上喝好还是晚上喝好 牛奶什么时候喝效果最佳

牛奶喝多了会有什么后果


1、会造成尿路结石的高发:因为牛奶中含丰富钙质,如果钙质超标摄入会引起泌尿系统结石发生的几率增加;

2、会加重肾脏的负担:因为牛奶中富含蛋白质,而蛋白质的排泄需要肾脏参与。如果牛奶摄入过多会造成蛋白质的超标摄入,加重肾脏的负担,进而可能会引起肾功能障碍;

3、会导致体内的阴阳失衡:因为从中医食疗的角度上来讲牛奶偏寒凉,如果摄入过多会导致身体寒凉,而不利于身体健康。

牛奶早上喝好还是晚上喝好 牛奶什么时候喝效果最佳

牛奶喝多少合适一天


一般来说,成年人每天喝奶应保证一瓶(每瓶250毫升左右),争取两瓶,最好三瓶,不超过四瓶。牛奶作为一种营养价值较高的食品,喝少了难以满足营养需求,喝多了不易消化吸收,因此应根据年龄、工作消耗和经济条件确定每天的喝奶量。一般来说,成年人每天最好要保证250毫升左右即一瓶(袋)牛奶,争取喝400——500毫升牛奶,如果经济条件允许,最好喝750毫升,但不宜超过1000毫升即四瓶(袋)。


同类推荐

​魔芋什么人不能吃?魔芋哪些人不能吃?

魔芋什么人不能吃?魔芋哪些人不能吃? 魔芋这种食物很多人应该都听过,但是真正吃过人其实并不算多,不算十分常见的一种食材。那么,魔芋什么人不能吃?...

​空腹吃青枣好吗?青枣可以空腹吃吗?

空腹吃青枣好吗?青枣可以空腹吃吗? 很多人不是非常的注意饮食规律,想吃什么的时候不管不顾就吃了,但是长期以往不利于身体健康。那么,空腹吃青枣好吗...

​方便面怎么吃才健康?怎么煮泡面?

方便面怎么吃才健康?怎么煮泡面? 方便面不能吃这是所有人都明白的道理,但总有例外,总会有某种时刻要吃上方便面,例如加班,例如赶时间、例如就算想吃...

​草莓空心能吃吗?草莓空心怎么回事?

草莓空心能吃吗?草莓空心怎么回事? 大家在卖水果的时候应该都遇到过水果空心的现象,很多人可能并没有太在意。其实水果空心是由好多原因导致的。那么,...

​草菇要不要焯水 草菇焯水多久

​草菇要不要焯水 草菇焯水多久

草菇要不要焯水 草菇焯水多久 在日常生活中,有些菜是需要焯水的,可以有效去除一些杂质,那么草菇是否也需要焯水呢?草菇焯水需要多长时间呢? 草菇要不...

​玉米粉的营养价值 吃玉米粉的热量是多少

​玉米粉的营养价值 吃玉米粉的热量是多少

玉米粉的营养价值 吃玉米粉的热量是多少 玉米粉是有营养价值的,玉米粉能做的吃的有很多,玉米粉也可以就这样煮着吃的,味道比较清淡的,下面来看看玉米粉...

​油麦菜生吃好吗 油麦菜生吃好还是熟吃好

​油麦菜生吃好吗 油麦菜生吃好还是熟吃好

油麦菜生吃好吗 油麦菜生吃好还是熟吃好 一般来说像是蔬菜都是做熟了吃的,很少说就直接生吃了的,不过生菜倒是可以用来生吃的,那么油麦菜可以跟生菜一样...

​鸭血粉丝汤经常吃对身体好吗

鸭血粉丝汤经常吃对身体好吗 鸭血粉丝汤是一种可以当成早餐的食物。再搭配上豆浆或者牛奶,一整天的好心情都能让人雀跃。但是天天吃鸭血粉丝汤对身体好不...

​香蕉吃多少合适 香蕉吃多了会胖吗

​香蕉吃多少合适 香蕉吃多了会胖吗

香蕉吃多少合适 香蕉吃多了会胖吗 香蕉基本上一年四季都可以买到的,所以买一些放在屋里十分方便,那么这个香蕉一次吃多少是比较合适的?要是吃多的话会不...

​乌酥杨梅多少钱一斤?乌酥杨梅好吃吗

乌酥杨梅多少钱一斤?乌酥杨梅好吃吗 乌酥杨梅是杨梅的一个品种,因为它的颜色偏向于乌红色,果实比较大,一颗颗饱满而多汁,相信很多喜欢吃杨梅的人一定...

热门排行

随机推荐