​一胖毁所有，女神宋慧乔也有一段不忍直视的肥胖时期！

一胖毁所有，女神宋慧乔也有一段不忍直视的肥胖时期！

刚刚宣布婚讯的准新娘宋慧乔晒出和友人逛街的自拍，乔妹轻装上阵，皮肤通透有光泽，淡粉的唇色、红色的指甲都让她看起来活力满满~

但不少细心的网友发现：我女神脸好小啊！可是手臂有点diudiu的粗。

在结束《太阳的后裔》宣传后，鲜少露面的乔妹一身黄色裙装亮相某品牌活动，细心的粉丝发现：女神圆润了许多。

对比之前乔妹的照片，的确圆润了不少啊！（比起身材，我们更喜欢女神的颜值）

乔妹也曾在采访中坦言，自己属于易胖体质，比起一些天生吃不胖的明星，她总是被经纪人盯得很紧，因为镜头会让本就有点婴儿肥的她更显臃肿，所以，不得不在拍摄前更加严苛地管理自己的饮食和运动。

让我们回顾下出道前的乔妹。

早年的乔妹就有着圆嘟嘟的脸蛋和丰腴的双下巴，身材也属于比较丰满，手臂粗壮，肩膀和背部都是肉肉。

出演《蓝色生死恋》后依旧带着可爱的婴儿肥，虽然可爱，但和全民女神相差还是有点远～

为了自己的演绎道路，她从生活习惯上控制饮食，努力锻炼，终于瘦了下来。瘦后的乔妹，眼睛更大了、下半张脸明显小了，绝美的女神脸蛋也显现出来了，身材变得娇小匀称，气质瞬间就up几个阶梯啊！

女神终于在35岁收获了自己的爱情。

同属易胖体质的我们，可以跟乔妹学点瘦身的方法。乔妹常用的瘦身方法，白菜妹帮大家找来了，拿走不谢。

1、控制热量但不节食

乔妹也曾节食减肥，体重反增不降。减肥不是让你不吃食物，而是合理安排饮食。节食减肥容易损伤肌肉，影响基础代谢，恢复之前饮食体重一定会反弹。

可以采用每餐控制热量的方式实现热量差实现减肥的目标，控制热量要遵循“低脂、高蛋白、高纤维”就可以。

2、多吃高纤维食物

高含天然纤维的食物会降低血糖的反应，这类食物包括大多数蔬菜类和富含抗氧化剂的蔬菜，如浆果和绿叶蔬菜。

3、饮食顺序很重要

乔妹表示：吃饭也是个技术活！

饮食专家表示，进食顺序应当是：适量汤类—蔬菜—高蛋白食物（豆制品、肉蛋奶类）—主食。

试想一下，当空洞的胃，突然间涌入的是主食类，那么大量的碳水化合物将瞬间导致血糖提升与胰岛素的大量分泌，从而增加发胖的风险！而汤类和蔬菜可以延缓身体对于碳水化合物的吸收。

4、每周坚持3-5次的有氧运动

像跑步、游泳、骑自行车、跳绳等都属于有氧运动，不仅可以燃烧脂肪，增强肺活量，增加肌肉的密度和耐力，还能提高基础代谢率。

你变美好，幸福自然会来到～

女人这一生，总要为自己变得美好

继而嫁给爱情

这才是值得奋斗一生的事情～

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