​60秒快速入睡法简单易学（失眠整夜睡不着，教你一招，60秒入眠）

60秒快速入睡法简单易学（失眠整夜睡不着，教你一招，60秒入眠）

夜晚在家你关上灯，拉好窗帘，并且将手机放在远离自己的地方，却发觉自己尝试了多数依旧难以入睡。你是否会为此而感到沮丧呢？ 在互联网中，存在着一些网友分享的关于快速入睡的不寻常的方法。大家可以看一下，哪种方法更适合你。

2、让自己眼睛疲惫

一种特殊类型的心理治疗，脱敏和眼球运动后处理可以通过眼睛的特殊锻炼来缓解压力。同样的“疲惫的眼睛原则”可以用来让人快速入睡：

首先，你得舒服的让自己躺下，尽可能快地眨眼，持续1分钟（通常其实是无法算准精确的时间，但你可以数数字数到60）。要完成数数其实是需要不少努力的，并且通常在达到45秒之后会感到太复杂而难以继续下去。紧接着，通常就会逐渐睡着了。

4、通风——寒冷

你知道为什么要在睡觉前让房间通风吗？寒冷时更容易入睡。在睡眠期间，体温略有下降，因此稍微冷却就会成为休息时间的信号。

你可以先取下被子，让身体感觉到凉爽。又或者你可以打开窗户或开一点空调。保持这样，直到你真的感到有一点冷，想要尽快获得温暖。然后，你就尽快遮住自己，让自己逐渐的热起来，这样就可以让你快速入睡了。当然，这个技巧要多加小心，不要让自己真的感冒了。又或者你可以直接打开空调，然后给自己准备厚棉被，让自己快速的入睡。

6、马克·吐温的技巧

在诸多入睡技巧当中，有一位网友称自己在童年时期了解到著名的文学家马克·吐温为了使入睡很快，会睡在床的边缘。而该方式对童年时期的他也非常有效。但成年之后则失去了效果。