红糖水什么时候喝好有什么功效（生活新认知：红糖水补血？清晨喝水排宿便？早睡早起身体好？）

每个人在后天的学习成长中，都会开始具备一定的生活基本技能和知识，也就是我们所说的“生活常识”。这些常识在生活中给了我们很大的帮助，能够让我们更好地保护自己。

然而，有些生活常识却被大多数人所误解，从而闹出一些知其然而不知其所以然的玩笑。今天为大家分享三个小误区，一起涨姿势吧！！！

知识一:你以为献血站的服务人员在你献血时，给你喝红糖水是为了补血？

错❌！因为红糖水的主要成分是蔗糖，所以红糖水补血的效果微乎其微。而补血需要的则是补充身体铁元素，比如菠菜，红枣，动物肝脏等食物，这类物品含铁量丰富，有利于机体造血，从而达到补血效果。

那给我们喝红糖水完全是忽悠我们吗？

又❌。刚刚有说到，红糖水的主要成分是蔗糖，让我们喝红糖水的主要作用是，利用蔗糖易分解易吸收的特性，快速续能，从而避免或减轻突然失血后的不良反应，给人体一个适应期。

本人第一次献血，当时媳妇还有一个月就要生了。懂的都懂哦！

‬知识二:你以为早上空腹喝一杯温水，可以冲洗肠道，轻松排宿便，减肥近在咫尺？

首先，宿便在医学角度来说，是个伪概念。因为人体大便的形成时间会根据所饮食不同食物和个人自身消化能力强弱而变化。一般食物在胃里面停留，又要在肠道里面停留，所以食物废弃物形成大便一般都需要10个小时，甚至48个小时。根本不可能是一晚上形成的，准确来说只要人体排出的都叫宿便，因为都是提前一天形成的。不要再被那些轻松排宿便瘦身的广告吸引哦！基本上都是靠微量下泄类药物，对正常人体规律排泄是另类干扰。

好的！那我们搞清楚了，宿便的前因后果，那么问题来了:

早晨空腹喝一杯温水有用么？

当然有用呀！准确来讲，不管早中晚，都需要多喝水，因为水是生命之泉这句话是有丰富涵义的。你可以简单地把水想做是一个润滑剂，它能加速胃肠蠕动，从而加速人体排毒排便，从而多喝水是有利于瘦身的哦！

敲重点:水喝多了也是会中毒的，我提倡大家多喝水并不是让大家使劲不停地喝，而是改变自己的生活习惯，把饮料等用水替代，尽可能的养成喝水习惯，不要滴水不沾，更不要杯杯不停，器官也是需要休息和调节平衡的。

‬知识三:你以为早睡早起就一定对身体好？

大家经常说早睡早起身体棒棒呀！那早睡是几点睡，早起又是几点起呢？

首先我先说几个数据。一个完整的睡眠周期一般是4个小时一轮回;人体的排毒时间表是晚上9-11点免疫系统排毒，11-次日1点肝脏排毒(熟睡中进行)，1-3点肠胃排毒;成年人的最佳睡眠时长为6-8小时，青少年的是9-12小时。

根据以上数据，可以得知:成年人最佳休息时间应该在晚上10点左右，因为这个时间点休息能尽可能地加大肝脏排毒时间，并且符合第二天6点早起准备忙碌的8小时作息。而青少年建议晚9点到次日8点。

当然，我这是理想状态哈，因为现在的社会节奏，很难有人能做到这个作息时间，同样的道理，现在的人基本都处于亚健康状态。但大家知道这些后，可以在休息并不忙碌的时候，按照这个来，毕竟好一天是一天嘛！

以上就是跟大家分享的三个小知识，希望能够帮助到大家！那么你有哪些生活小常识，是被别人误解的呢？欢迎评论，祝安！