​吃什么能抗衰老（常吃8种食物有助于保养）

吃什么能抗衰老（常吃8种食物有助于保养）

有研究证明，女性从19岁起就会长皱纹，20岁后，皮肤就会逐渐暗沉、慢慢失去弹性和光泽，这个年龄做表情时会开始出现轻微抬头纹、眉间纹、鱼尾纹等浅表情皱纹。

而到了25岁后，皮肤的自动修护能力就会呈现一个下坡路的状态。为了避免早早就成为黄脸婆，在日常生活中，有哪些方法可以帮助延缓衰老呢？

常吃8种食物可有效延缓衰老

在生活中，也有很多常见的食物富含各种抗衰老的物质，其中，较为被人认可的有以下8种：

1、多吃鱼：鱼肉富含丰富且优质的蛋白质，对肌肤的弹力纤维的构成能起到一个很好的加固作用。

2、多吃西兰花：西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌

3、多吃蜂蜜：蜂蜜含有丰富的抗氧化作用且能保护细胞的物质，这种物质对净化血液大有好处，还能预防心脑血管系统的疾病。

4、多吃豆腐：除了海产品之外，容易的获得豆腐也是很好的蛋白质来源。而且豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间，延缓皮肤衰老。

5、菠菜：它不仅富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质（钙质、铁质等）、辅酶Q10等多种营养素，还具有促进培养细胞增殖作用，既抗衰老又增强青春活力。用菠菜捣烂取汁洗脸，连续使用一段时间，可以达到清洁皮肤毛孔，减少皱纹及色素斑，保持皮肤光洁的效果。

6、奇异果：猕猴桃含有丰富的矿物质，包括丰富的钙、磷、铁，还含有胡萝卜素和多种维生素，其中维生素C的含量高达每100克就有62毫克，人体维生素C摄入较高则能更好的抗皱祛斑。

7、绿茶：绿茶所含的茶多酚具有很强的抗氧化性和生理活性，是人体自由基的清除剂。据日本奥田拓勇试验结果，证实茶多酚的抗衰老效果要比维生素E强18倍。

8、樱桃：樱桃所含的蛋白质、糖、磷、胡萝卜素、维生素C等都比苹果、梨要高，尤其含铁量高，经常取樱桃榨汁涂抹面部跟皱纹的地方，可以使面部的皮肤红润嫩白，达到去皱的效果，不过注意的是樱桃用后应放至冰箱贮藏，而存放期一般不要超过两天。

对于女性来说，在抗衰老方面真的是要早早做好保养才是上上之策。