甘油三酯高吃什么食物降得快（参照三大饮食要点，1个月改善甘油三酯值不是梦
甘油三酯高吃什么食物降得快（参照三大饮食要点，1个月改善甘油三酯值不是梦）
有过心脑血管疾病的患者对甘油三酯都不太陌生，每次去医院检查，都会重点关注这一项的数据值，甘油三酯为心血管疾病的危险因素之一。
对于有明确原因所致的高甘油三酯血症患者而言，针对病因进行治疗。首先要做的是改善生活方式，而不是口服药物。改善生活方式要注意以下三大饮食要点：
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均衡营养，食物摄入要适量
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饮食是导致体内甘油三酯增加的主要因素，吃得过多过肥过油难免会导致甘油三酯的含量升高，从而导致高脂血症，对身体健康产生危害。因此，要改善甘油三酯值，首先要从改变饮食习惯开始。
高脂血症患者每日的能量摄入应该有一个标准，每天严格要求自己不要超出所设定的范围，控制好自己的饮食摄入。如每日所吃脂肪的能量<30%总能量，饱和脂肪酸< 10%。当然，不同的人要根据自身的具体情况，合理地衡量自己的能量摄入，与一个人的体质类型，从事的工作类型以及活动强度等有直接关系。
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计算体质类型
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体重指数(BMI)是经常用来衡量体重是否超标的重要指标。
BMI=体重(千克)+身高(米)2
大家可以根据以下 BMI 的评定标准，看一看自己的体重类型属于哪类。
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BMI的评定标准(WHO）
极重度肥胖 BMl ≥40
重度肥胖 BMI 35~39.9
肥胖 BMI 30 ~ 34.9
超重 BM125~29.9
正常BM118.9~24.9
消瘦 BM1 ≤18.9
通常：标准体重(千克)=身高(厘米)-105
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判断日常活动强度
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轻体力劳动：以站着或少量走动为主的工作，如教师、售货员等;以坐着为主的工作，如售票员、办公室职员等。
中等体力劳动：如学生的日常活动等。
重体力劳动：如体育运动，非机械化的装卸、伐木、采矿、砸石等类型的工作等。
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不同劳动强度所需能量
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劳动强度
每天标准体重所需的能量(单位:千卡/千克)
轻体力劳动
20~25
中等体力劳动
30~35
重体力劳动
35~45
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计算每天所需总能量
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每天所需总能量=标准体重(干克)x每天标准体重需要的能量(干卡1干克)通常，高脂血症患者每天的饮食量，可以参考以下标准:
通常，经过一段时间的饮食控制和增加运动后，大部分患者的甘油三酯指标可降至正常水平。
注意！甘油三酯严重升高者（≥5.65mmol/L）应首先采取药物防治。
