​（深蹲壮阳）徒手深蹲的动作

（深蹲壮阳）徒手深蹲的动作

深蹲壮阳方法步骤 【徒手深蹲】坚持做还会起到壮阳的作用，使全身肌肉能够快速生长，动则生阳，在运动状态下能调动有机体的阳气，增进整个有机体神经器官、肌肉、机体来自分泌体系的活化，可以对全身有很好的锻炼作用，提高睾乐讲卷跑期管试丸酮的分泌，所以说，深蹲壮阳方法步骤 【徒手深蹲】值得大家坚持锻炼，改善生理机能的好方法。

方法

练习者双手背后，下蹲到底，然后快速站起。双采胞臂向头上方高举，做意杆伸展动作，要能感觉到自己的腹肌有伸拉的感觉，后俯背下腰双手摸两脚的脚面，顺势做蹲起动作，之后恢复原始站立状态。

躯干挺直，正常站立位脊柱排列即可，不要超伸;在下蹲位略微前倾，并不是竖直于地面的;

膝关节可以微微超过脚国尖，没必要强求“膝关节不过脚尖”这一世纪荒言

臀部后伸，像要坐在身后的椅子上一样

眼睛平视。双脚分开比肩略宽或者与肩同宽都可以

下蹲时膝关节运动轨有斯工盟缺反迹和脚尖朝向一致，说白二了就是脚尖指向哪里，膝关节就顶向哪里;

重心落在足跟或者稳热做足中上(穿后脚跟垫高的鞋，重心落在足毛屋样顶但刑宣角跟上;穿平底鞋或者光脚，重心落在足中上)

做运动不能太累，不然身体超负荷会适得其反