​头发是什么物质组成的(头发的主要营养成分是什么)

头发是什么物质组成的(头发的主要营养成分是什么)

头发在我们生活中非常重要,它不仅能给我们一个独特的个性,让我们看起来很棒,还可以让我们根据不同的场合,进行造型增加我们整体的自信心,但是现在我们的饮食也不健康,环境也有污染,精神压力也很大,同时也没有时间来打理我们的头发,所以很多朋友,就经历了很多跟头发有关的问题。

头发是什么物质组成的(头发的主要营养成分是什么)

秃头和白发过去是老龄化的标志,现在40多岁,甚至30岁20岁的人也开始有,头发一稀就很难造型。头发过度脱落让我们心里也很紧张,现在很多护发的和染发的产品,都有很多有害的化学物质,它不仅帮不到你,还会进一步损害你的头发。

头发是什么物质组成的(头发的主要营养成分是什么)

所以总体来讲,听起来好像已经没有指望了,但是大家不要担心,今天我给大家一个完整的指南,用最小的努力和花费,来保持头发的浓密和健康。同时也告诉大家怎么避免白发, 保持头发的自然颜色。我们先来了解一下这几个问题:

头发是由什么物质构成的?

其实头发的结构很简单,它主要是角蛋白和蛋白质,每根头发都有一个毛囊固定在皮肤上,这个毛囊它是位于在真皮深层和皮下层这个交界的地方。毛囊也叫毛球,头发穿过毛囊内部的小血管获取血液,小血管很重要,持续的血液流动,保持头发获得它们重新健康所需要的所有的营养素。

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这些营养素就包括维生素、微量元素氨基酸和脂肪酸,它有各种腺体,头发周围的皮脂腺就是最重要的一个。它能够产生皮脂,是头发的天然润滑剂。

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有的人头发比较油,就是皮脂腺比较发达;有的人头发比较干,皮脂腺就过于少。

头发生长的三个阶段

第一个阶段就是生长阶段,这是最常见的。我们的头发大部分都在这个阶段,花了很多年的时间,它们不断地生长。

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第二个阶段是一个过渡阶段,这个阶段大概有几周的时间,在这个阶段头发的生长速度开始减慢了,毛囊开始缩小。

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第三个阶段就是休息阶段,这个阶段持续几个月,在这个阶段头发就停止了生长,旧的头发就从毛囊中分离出来,所以头发就结束了它的使命。

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但是这并不是可怕,因为新的头发又开始生长,所以慢慢地它就把旧的头发挤出来了,取代了旧头发的位置。平均而言,头发的生长速度每个月大概半英寸,但是有的人可能长得快一点,有的人可能长得慢一点。

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这个不用担心,每个人的头发生长速度不太一样。但是如果你想保持你的头发的浓密和健康,你需要保证它所必要的维生素:氨基酸,必需脂肪酸和矿物质。

我们的头发为什么会变白?

头发的颜色是由头发上的色素细胞负责的, 这个细胞在毛囊中产生一种黑色素,随着时间的推移,年龄的增长,这个色素细胞就变得越来越少,头发就变成灰色。

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这些色素细胞可能因为缺乏适当的营养和过度使用化学产品而早衰,如果你觉得你的头发不够浓密、不够健康。其实这并不是少数人,因为很多人都有这个问题,虽然大家可能使用一些顶级品牌的昂贵的化学产品。

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在通常情况下,大家应该避免使用这些人造的化学产品,用更自然的方式来维护你的头发,如果你想保持你浓厚的头发的话,其实很多事情我们是自己可以做的,所以我们说要保持头发的浓密,实际上指它不仅厚实而且健康。

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在通常情况下我们一个人头皮上,大概有10万个毛囊,随着年龄增长,这个数字就开始减少。很多50多岁40多岁的人,甚至30多岁的人,都发现自己很快会掉头发,那么怎么样做,才能够保持浓密的头发呢?

1.保持水分

头发长在头皮上,为了保持头皮的健康,就要保持它的水分,所以大家一定要喝足够的水,每天4-8杯水。其实不光是水,还要有相应的电解质,加一点电解质也很重要。

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这样就会减少瘙痒、皮屑、干燥的问题,那么还会阻断因为头发断裂造成的头发脱落。

2.合理饮食

其实头发跟身体的其他部位一样的,受饮食影响很大。为了改善头发、皮肤和指甲的健康,就要吃含有生物素、维生素C和维生素A的食品。

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因为生物素能够促进头发生长,维生素C可以防止头发受损,而维生素A能够促进我们皮脂分泌。还有就是含有必需脂肪酸的食物,鲑鱼 、亚麻籽、核桃、大豆、牛油果。

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含Omega3的脂肪能够帮助头发生长,绿色蔬菜、酸奶、红薯 肉类和浆果也对我们的头发有好处。

3.增加血液流动

现在很多人头发脱落脆弱甚至出现白发,其实原因都是毛囊没有得到足够的血液供应,没有得到足够的营养就变得很脆弱。中医讲,发为血之余,跟现代医学的认识是一样的。

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也就是说头发的好坏取决于我们对头发的血液供应,那么牵涉到我们血液供应的造血器官,肾脏、脾脏、肝脏、心脏、肺都跟我们的血液供应有关,所以从中医的角度来看,头发的健康反映了我们五脏六腑的问题,所以大家一定要重视。

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当然,定期锻炼也是增加血液流向毛囊的一个很好的办法,所以当你运动的时候,做有氧运动的时候,整个身体都会受到刺激,让头发上的皮脂腺分泌活跃,这可以改善头发的健康。

4.避免过度洗头

虽然我们每天都通过洗头来保持头发的清洁,但是不要每天都洗,因为每天洗的话,会让头发变得比较干燥。如果可以,每周洗两到三次。

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但是像油脂比较高的头发,可能就要洗得稍微多一点,但是也要注意,尽量减少洗头发的次数。

定期梳头对头发非常好,它可以保持良好的造型,帮助增加皮脂腺的活动, 建议每周最好花点时间来认真地梳头。梳头和按摩头发是一样的,一定要按照经络的走向来做。

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从前往后,而且把全部都要照顾到,因为它不同的经络走在头的不同的部位,所以你一定要从前往后按照顺序来,这样才能促进气血流动。

5.缓解精神压力

精神压力大了就会导致各种各样的高血压、心脏病。所以这时候,一定要保持一个冷静平衡的心态,保持一定程度的满足感和快乐感。那么这个也很重要。

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这里面有个很重要的因素就是有足够的睡眠,如果你没有足够的睡眠,头发就会出现较大的问题,因为睡眠影响到我们的内脏的功能,也会影响到头发。

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这五个很简单的事情如果我们做到的话,对我们的头发是一个天然的保护。

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